С началом отопительного сезона в Беларуси возникла проблема, которую, вероятно, не смогут понять многие в Евросоюзе: слишком жаркие батареи, на которых не всегда есть регуляторы. Фонд медицинской солидарности «Белые халаты» обратился к врачу-педиатру Майе Терекуловой с просьбой объяснить, как это влияет на здоровье людей.
В квартирах многих беларусов, преимущественно в старом жилом фонде Минска и других городов, не установлены индивидуальные регуляторы на батареях центрального отопления, нет автоматического регулятора и на дом. В результате часто получается, что с наступлением отопительного сезона батареи сразу включают «на полную катушку», и очень быстро жильцы переходят из режима «замерзаем» в режим «медленно поджариваемся».
Врач-педиатр Майя Терекулова объяснила, как «уникальная беларусская проблема» влияет на здоровье людей.
— Человеческий организм формировался в естественной среде, где воздух постоянно двигается и не перегревается, — рассказывает медик. — Оптимальные для нас условия — температура около 20−22°C и влажность 40−60%. При таком микроклимате дыхательные пути остаются увлажненными, слизь движется, очищая бронхи, кожа сохраняет влагу и эластичность, а сердце и сосуды не нагружены дополнительно необходимостью терморегуляции.
Не случайно врачи при кашле и насморке советуют «обильное питье и прохладный влажный воздух». Когда воздух пересушен, слизь в бронхах и носу густеет, а реснички, которые должны ее выталкивать наружу, просто «замирают». При нормальной влажности они двигаются синхронно, очищая дыхательные пути от пыли, вирусов и бактерий. А значит, организм справляется сам — без лишних лекарств.
Что происходит, когда батареи работают на полную? В отапливаемом помещении воздух нагревается, но не увлажняется. Абсолютное количество воды в нем остается тем же, а значит, при 24−25°C относительная влажность падает до 20−25% — примерно как в пустыне. Слизистые пересыхают, кожа трескается, глаза слезятся, появляются головная боль и усталость. У детей и пожилых людей эти эффекты выражены особенно сильно: у них слабее терморегуляция и быстрее теряется влага.
А еще существует «парадокс открытого окна». Кажется, логично впустить свежий воздух. Но зимой или во время дождя он хоть и влажный, но холодный. Холодный воздух содержит мало водяного пара и, нагреваясь в комнате, теряет относительную влажность. Результат — воздух становится еще суше, чем был.
Медик рассказала, как помочь здоровью в отопительный сезон:
- Следить за температурой. Оптимально: спальня — 18−20°C, гостиная — 20−22°C, детская — 21−23°C. Поставить регуляторы на батареи или прикрыть вентиль, если они есть.
- Проветривать коротко, но регулярно. Лучше 5−10 минут несколько раз в день, чем открытое окно на час. Так воздух обновляется, но стены не остывают. Удобный вариант — микропроветривание или приточные клапаны.
- Увлажнять воздух. Норма — влажность в 40−60%. Подойдет бытовой увлажнитель, открытая емкость с водой, влажное полотенце на батарее, аквариум или несколько комнатных растений.
- Не перегревать дом ночью. Спать лучше при 18−19°C — это физиологично и для дыхания, и для сна.
Читайте также
