В Балтийское море Мария заходит спокойным шагом. Когда вода достигает груди, она делает вдох и окунается. Польская Балтика и летом многим кажется слишком холодной и капризной, но девушку она не пугает даже зимой. Более того, беларуска уверяет: именно моржевание помогает ей справляться с СДВГ, депрессией и другими проблемами со здоровьем. О своем увлечении она рассказала MOST.
«Никогда не чувствовала себя настолько дома, как здесь»
Мария оказалась в Польше не по своей воле. На экстренный отъезд она решилась после вызовов в КГБ: силовики заинтересовались девушкой из-за ее активной волонтерской деятельности в Барановичах.
Несколько месяцев Мария провела в лагере для беженцев, а потом оказалась в Сопоте. Признается, что жить у моря было ее давней мечтой, но она никогда не думала, что это будет холодная Балтика. Теперь девушка говорит, что даже в родном городе у нее не было такого ощущения покоя, которое дарит шум прибоя.
— Я никогда не чувствовала себя настолько дома, как здесь, — признается Мария.
Марии официально поставлен диагноз СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Также она борется с последствиями клинической депрессии.
Изучая информацию о своем состоянии, она нашла исследование, которое показало, что нахождение в холодной воде на 200% повышает уровень дофамина — гормона, участвующего во многих процессах в организме, в том числе влияющего на память, концентрацию внимания, настроение. Когда уровень эмоций «ниже плинтуса», ледяная вода дает острые ощущения, которые возвращают чувство жизни, уверяет Мария.
Девушка говорит, что регулярное закаливание помогло справиться и с другими проблемами. Например, с реактивным артритом, который возник после перенесенной тяжелой пневмонии, — колени сильно опухали и болели. Сейчас Мария полностью избавилась от боли. Исчезли и хронические проблемы с локтевым суставом — так называемая рука теннисиста, — которые прежде беспокоили по ночам. Беларуска говорит, что в последние два года практически перестала болеть простудными заболеваниями.
Пять минут на рассвете
Мария предпочитает индивидуальные погружения, избегая больших групп. Ее идеальное время — рассвет, когда на пляже безлюдно и можно остаться один на один с природой.
Само погружение длится в среднем 5 минут. Мария заходит в воду спокойным шагом, когда вода достигает груди, делает вдох и окунается. Она обращает внимание: находиться в воде дольше 7−10 минут не стоит — это может вызвать сильную головную боль.
В ее «наборе моржа» — все необходимое для безопасного и комфортного погружения в холодную воду. В первую очередь это неопреновые носки и перчатки: именно кисти и стопы замерзают быстрее всего, поскольку в них почти отсутствует жировая прослойка. Обязательные элементы экипировки — шапка или повязка. Голову не рекомендуется мочить, чтобы снизить риск сосудистых спазмов.
Кроме того, Мария использует снаряжение для быстрого переодевания: полотенце-пончо, коврик под ноги и теплый комбинезон, который можно надеть буквально одним движением сразу после выхода из воды.
— Ключевое правило — прислушиваться к собственным ощущениям и не пытаться геройствовать, — объясняет она.
Начать летом, отказаться от алкоголя
Тем, кто только задумывается о холодных купаниях, она советует начинать еще летом и не прекращать плавать с приходом осени — так организм успевает постепенно адаптироваться к снижению температуры воды.
Для первых заплывов она советует выбирать безветренную погоду, чтобы выход из воды не стал дополнительным стрессом для организма. Отдельное внимание стоит уделить защите головы: новичкам не рекомендуется окунаться с головой в ледяную воду.
От алкоголя перед погружением Мария рекомендует отказаться полностью: спиртное может спровоцировать сосудистый спазм и повысить риски, поэтому куда безопаснее взять с собой термос с горячим чаем.