Полных детей с каждым годом становится все больше. С чем это связано, что важно знать о детском переедании, когда и какая диета нужна, BAR24 узнал у педиатра, нутрициолога Евгении Ханцевич.
— Проблема увеличения количества детей с лишним весом стоит сегодня достаточно остро. Как показывает статистика, в Беларуси избыточная масса тела встречается у 20% школьников, а ожирение приближается к 10%. И число таких детей продолжает увеличиваться. На мой взгляд, это связано с тремя основными причинами, — отмечает специалист.
Богатый выбор и реклама
Во-первых, к перееданию и, соответственно, лишнему весу среди школьников приводит разнообразие продуктов. И это не про богатый выбор овощей и фруктов, а про печенье, чипсы, сухарики, фастфуд и т. д.
Усиливает «эффект» реклама такой еды как по ТВ, так и вокруг нас в повседневной жизни. Открывается много кафе с фастфудом, яркой рекламой и привлекательными акциями типа «быстро, вкусно, дешево» или «три по цене двух».
Вместо активности — телефоны
Во-вторых, влияние оказывает снижение физической активности и уменьшение количества времени, которое школьники проводят на свежем воздухе. Если раньше (в нашем детстве и детстве наших родителей) дети постоянно бегали во дворе, играя в подвижные игры, то сейчас они спешат домой к телефону или планшету.
И даже на улице большинство сидит на лавочках, играя в телефоне или «залипая» в соцсетях.
«Еда = отдых»
В-третьих, в проблеме переедания среди школьников, на мой взгляд, играет роль эдакий рефлекс «еда = праздник, отдых» вместо «еда = утолить голод».
Мы встречаемся с друзьями и близкими в кафе и ресторанах, на праздники обязательно накрываем «богатый» стол с майонезными салатиками, жирной жареной пищей и подобными блюдами. Дети автоматически впитывают такое отношение к еде и не видят другой стороны медали.
Что с диетой?
Нередко родители, считающие, что у ребенка появился лишний вес, стараются поскорей «усадить» его на диету. Однако, с диетами, особенно в подростковом возрасте, надо быть осторожными.
Если вы волнуетесь, что ребенок кажется «пухленьким», обратитесь к врачу-педиатру. Доктор оценит физическое развитие, сделает необходимые замеры, при необходимости назначит исследования. И на основании комплексных данных даст рекомендации.
Чем опасны бесконтрольные ограничения?
В случае, если у ребенка действительно лишний вес, стоит начать с коррекции режима питания, ограничив «вкусняшки». А также с изменения рабочего дня и отдыха. Обратите внимание, достаточно ли ребенок спит, есть ли у него время на отдых среди уроков и репетиторов.
Хорошо бы пересмотреть физическую активность. Но норм здесь нет, есть только индивидуальный подход.
Если «посадить» ребенка с лишним весом на диету без предварительной консультации с врачом (в идеале — еще и с нутрициологом), это может быть даже опасно. Например, у ребенка «расшатается» гормональный фон, нарушится обмен веществ, возникнет нехватка витаминов.
Если ребенок сам выбрал диету
Чаще же подростки сами себя «усаживают» на диету, чтобы скинуть ненавистные лишние килограммы. Родителям в такие моменты важно проявить не только спокойствие, но и любовь к своему чаду.
Ребенку важно объяснить вред от «бесконтрольной» диеты, предложить запись к специалисту, который поможет справиться с проблемой. Кроме того, часто помогает разговор «по душам» (возможно, причина такого решения кроется глубже).
Если у вас не получается справиться своими силами, стоит обратиться за помощью к психологу.
Что важно знать о проблеме лишнего веса у детей и подростков?
- Лишний вес может развиваться как из-за избыточного поступления пищи (нездоровой в том числе), так и из-за нарушения работы эндокринной системы.
- Малоподвижный образ жизни — дорога не только к лишнему весу, но и ко многим заболеваниям.
- Неполноценный сон приводит к повышению аппетита и к потребности употреблять больше жирной, соленой, жареной пищи.
- «Травля», «приколы» и «дразнилки» по поводу веса не мотивируют, а действуют наоборот, нанося психологическую травму ребенку.
- Надеяться на то, что ребенок «перерастет» лишний вес, не стоит. Возьмите историю на мягкий контроль: это будет лучше, чем пустить все на самотек или сразу садить на жесткую диету.
- Важно беседовать с ребенком о пользе здорового питания и подавать личный пример.